歸家路上飲食別太大意 一時(shí)疏忽可能使腸胃受?chē)?/h1>
春節(jié)前這段日子朋友或同事見(jiàn)面，都會(huì)互相詢(xún)問(wèn)買(mǎi)到票了嗎?是坐飛機(jī)、火車(chē)還是自駕回家?每個(gè)人都?xì)w心似箭，祈盼合家團(tuán)圓。但回家的路上可要注意飲食，別囧了腸胃。
工作后趕火車(chē) 正值體質(zhì)虛弱
剛忙完手頭的工作，便拖著疲憊的身軀加入了春運(yùn)大軍。人在勞累、精神緊張的情況下加上天氣寒冷，體力、免疫力都會(huì)下降，胃腸道遇到刺激極易出現(xiàn)功能失調(diào)或紊亂。旅途中衛(wèi)生條件有限，吃了不潔食物或保存不當(dāng)?shù)氖澄?，可使病菌進(jìn)入人體，導(dǎo)致急性胃炎、腸炎、細(xì)菌性痢疾等疾病，讓機(jī)體的水分丟失及電解質(zhì)紊亂，引起虛脫乏力、抽搐、發(fā)燒等并發(fā)癥。
出門(mén)前備濕紙巾 餐前注意消毒
出門(mén)前別忘了備足“裝備”，旅途中最好自帶干凈、安全的食物，不要在攤販處或不正規(guī)的場(chǎng)所購(gòu)買(mǎi)食物。多準(zhǔn)備些一次性消毒濕紙巾，吃水果要洗凈、剝皮，少吃油炸、膨化食品，少喝含糖量高的果汁和碳酸飲料。
在旅途中不要暴飲暴食、過(guò)度飲酒、吃過(guò)多生冷油膩的食物。雖然在火車(chē)上泡一碗方便面很方便，但還是盡量避免這些速食膨化食品，這些食物往往油脂含量高、不易消化，還含有一定量的亞硝酸鹽和防腐劑，在身體免疫力低下的時(shí)候更容易引起胃腸道不適。
盡管是在旅途中，吃東西也不要湊合，一定要營(yíng)養(yǎng)均衡。主食要干凈、簡(jiǎn)單，可以選擇饅頭，面包、方便米飯，還可以帶些容易攜帶的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果、香蕉、黃瓜等，以保證維生素和纖維素的攝入。熟雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些治療胃腸道疾病的藥物，如黃連素、嗎丁啉、保濟(jì)丸、藿香正氣丸、腸胃康等，以備不時(shí)之需。
(0)春節(jié)前這段日子朋友或同事見(jiàn)面，都會(huì)互相詢(xún)問(wèn)買(mǎi)到票了嗎?是坐飛機(jī)、火車(chē)還是自駕回家?每個(gè)人都?xì)w心似箭，祈盼合家團(tuán)圓。但回家的路上可要注意飲食，別囧了腸胃。
工作后趕火車(chē) 正值體質(zhì)虛弱
剛忙完手頭的工作，便拖著疲憊的身軀加入了春運(yùn)大軍。人在勞累、精神緊張的情況下加上天氣寒冷，體力、免疫力都會(huì)下降，胃腸道遇到刺激極易出現(xiàn)功能失調(diào)或紊亂。旅途中衛(wèi)生條件有限，吃了不潔食物或保存不當(dāng)?shù)氖澄?，可使病菌進(jìn)入人體，導(dǎo)致急性胃炎、腸炎、細(xì)菌性痢疾等疾病，讓機(jī)體的水分丟失及電解質(zhì)紊亂，引起虛脫乏力、抽搐、發(fā)燒等并發(fā)癥。
出門(mén)前備濕紙巾 餐前注意消毒
出門(mén)前別忘了備足“裝備”，旅途中最好自帶干凈、安全的食物，不要在攤販處或不正規(guī)的場(chǎng)所購(gòu)買(mǎi)食物。多準(zhǔn)備些一次性消毒濕紙巾，吃水果要洗凈、剝皮，少吃油炸、膨化食品，少喝含糖量高的果汁和碳酸飲料。
在旅途中不要暴飲暴食、過(guò)度飲酒、吃過(guò)多生冷油膩的食物。雖然在火車(chē)上泡一碗方便面很方便，但還是盡量避免這些速食膨化食品，這些食物往往油脂含量高、不易消化，還含有一定量的亞硝酸鹽和防腐劑，在身體免疫力低下的時(shí)候更容易引起胃腸道不適。
盡管是在旅途中，吃東西也不要湊合，一定要營(yíng)養(yǎng)均衡。主食要干凈、簡(jiǎn)單，可以選擇饅頭，面包、方便米飯，還可以帶些容易攜帶的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果、香蕉、黃瓜等，以保證維生素和纖維素的攝入。熟雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些治療胃腸道疾病的藥物，如黃連素、嗎丁啉、保濟(jì)丸、藿香正氣丸、腸胃康等，以備不時(shí)之需。
責(zé)任編輯：中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟
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