夏天別貪練跑步機(jī) 室內(nèi)氧氣不敷易頭暈?zāi)X脹

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟czbcjx.cn5月27日訊　

 

 

 

    立夏過后，各地氣溫節(jié)節(jié)攀升。烈日當(dāng)空照，這讓酷好磨煉的人有些吃不消戶外行為。于是，不少人將行為場所轉(zhuǎn)移到室內(nèi)。

 

    在室內(nèi)行為中，很多人都樂意選擇跑步機(jī)，它大略、便利、易操縱，行為下場也不錯。中國青年政治學(xué)院體育系講師、民族傳統(tǒng)體育專業(yè)碩士王保勇講述《生命時報》記者，跑步機(jī)可以節(jié)制速率和方法，如選擇爬坡式或變速等，讓跑步更富愛好。跑步機(jī)自身有緩沖裝配，相較于在自然環(huán)境下跑步，對膝要害環(huán)節(jié)的損傷要小。

 

    但必要注意的是，室內(nèi)的氣氛清爽度、含氧量必定不如室外。記者相識到，如今不少健身館都設(shè)在地下或半地下，授與中間空調(diào)，若洗濯不到位，就也許造成細(xì)菌滋長?！霸谧匀画h(huán)境中行為，你感受呼吸暢達(dá)，這是由于氧氣充裕。而在室內(nèi)，若良多人同時行為，氣氛中二氧化碳含量一直升高，尤其是夏天，加上空調(diào)運轉(zhuǎn)排擊廢氣，就也許讓人感受頭暈?zāi)X脹?！蓖醣Ｓ抡f。

 

    “夏天酷熱，可是采納精確的行為方法、注意個人私家身材厘革，一樣可以在戶外磨煉?！蓖醣Ｓ抡f。

 

    比如，夏季可以在戶外慢跑。行為時，應(yīng)該避開馬路，灌注貫注吸入汽車尾氣。其次，要挑對行為時間，如吃過晚飯后歇息一個小時，再上小區(qū)的綠化帶或相近公園跑一下子，速率不要快，20分鐘擺布即可。再次，應(yīng)穿吸汗、透氣的行為服。另外，平素膝要害環(huán)節(jié)就不好的人，要休止在硬地或柏油路上跑步，可以選擇快步走。（生命時報 徐李燕）