養(yǎng)生保健內容廣博、包羅萬象，如果僅僅簡單地認為養(yǎng)生保健只是加強運動和飲食調理，未免過于片面。事實上，調養(yǎng)精神也是養(yǎng)生的一部分。冬季是補養(yǎng)身體的好時節(jié)，在注意飲食和運動的同時加強精神心理的調節(jié)，對于身心健康有著非常巨大的作用!

冬季如何“藏神”

 《黃帝內經》認為：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結，驚則氣亂，恐則氣下。”這里的氣上、氣下、氣結、氣緩、氣亂、氣消，均為人體氣機失常，而氣機失常將導致人體生命活動的受損，倘若能減少私心、欲望，從實際情況出發(fā)，節(jié)制對私欲和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負擔，使人變得心地但然，心情舒暢，從而促進身心健康。

此外，藏神還要能調攝不良情緒。人生活在世界上，總會遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應該怎樣辦呢？這就要學會調攝情緒，寵辱不驚。如遇事節(jié)怒，寵辱不驚，都是節(jié)制法在周攝情緒中的運用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當?shù)姆绞叫_，發(fā)泄出去，以盡快恢復心理平衡。

冬季還需防止“季節(jié)性情感失調”

所謂季節(jié)性情感失調癥，是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)，這種情況多見于青年，尤其是女性。那么應該如何怎樣預防呢?

措施之一：延長光照時間。因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

措施之二：加強體育鍛煉。因為通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

措施之三：多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。