面對殘酷與機遇并存的職場，有越來越多的在職場打拼12年以上的白領(lǐng)強烈地意識到自己的職場生存危機即將來臨：隨著就業(yè)競爭激烈程度的日趨白熾化和他們自身健康的退化。35歲的職場人士已經(jīng)邁入了職場的更年期，潛意識里這些35歲的職場“老人”存在著巨大的生存壓力，他們不得不面對35歲這個高高的職場門檻。所以有人說，35歲已經(jīng)成了職場年輕和衰老的分水嶺。

現(xiàn)象：危機四伏的職場更年期

宋女士所在的公司是一家跨上海、南京、武漢三座城市的一家大型廣告公司。不管是業(yè)務(wù)能力還是團隊精神，她都得到了公司上下的一致認可，算得上是公司的“元老”級人物了。剛剛過完35歲的生日，辦公室里就新招聘來了一批大學(xué)生，他們就像一股清新的海風(fēng)，給公司帶來了蓬勃的生機和旺盛的生命力。特別是他們極富個性的新銳思想和前衛(wèi)理念，運用在工作設(shè)計中，堪稱完美，總能讓人眼前一亮。短短兩個月的時間，公司的業(yè)務(wù)量就呈直線上升的趨勢，這一點連宋女士都自嘆不如。

在公司業(yè)績被這幾個年輕人帶動得蒸蒸日上的時候，他們的待遇也跟著上了一個新的臺階，而作為公司元老級的宋女士卻還一直在“原地踏步走”。更為要命的是，以前職場幾盡瘋狂的打拼在她的健康上留下了深深的印記，宋女士的腰、背、肩、頸時常開始突發(fā)性地酸痛，身體上的某些器官功能已經(jīng)慢慢退化了。在工作上，用老板的話說：“做我們這一行需要新潮而年輕的思想，要永遠走在時代的最前沿，站在新潮時尚的浪尖……”，而她現(xiàn)在這個年齡早就已經(jīng)不屬于年輕和時尚，有時候設(shè)計一個創(chuàng)意也是費了九牛二虎之力，面對年輕而朝氣的下屬，她感到了一種前所未有的力不從心，患得患失。辦公室里傳出風(fēng)聲要提拔一批年輕人，這讓宋女士的心都提到了嗓子眼上。一個月后，總經(jīng)理正式對她說，她的職位將會由辦公室里新來的王小姐代替，他的解釋是35歲已經(jīng)沒有什么發(fā)展?jié)摿α?，為了公司的長遠利益還是早點讓賢好。

 對策：如何化解“更年期危機”？

職場要完成新老更迭，就勢必會出現(xiàn)一批精干的年輕者，他們出色的表現(xiàn)在潛意識里給這些35歲的職場人造成了一定的生存壓力。難道35歲的職場人就真的老了嗎？他們就真的需要退出職場的歷史舞臺嗎？面對這一課題，人力資源專家們給出了“加、減、乘、除”四法來化解35歲職場危機。

加強與職場新人的溝通磨合

越是有危機感、壓力感，就越是應(yīng)該主動學(xué)習(xí)。職場沒有永遠的仇人，只有永遠的榜樣。所以35歲的職場“老人”應(yīng)該主動與職場“新人”溝通磨合，這不僅能給對方留下平易近人的良好印象，而且自己也能很快地融入他們的精神團隊，清醒地意識到自己的缺陷，學(xué)習(xí)到35歲職場人所欠缺的東西。

這個世界變化得太快，作為已經(jīng)35歲的年齡光景，他們已經(jīng)沒有時間和精力去適應(yīng)了。而作為職場新人的年輕一代，與生俱來的種種特性使他們時刻走在社會潮流的前沿。如果這些35歲的職場“老人”不主動與他們接洽交流，就等于把自己推向了落伍的盲流。

減少對工作待遇的期望值

如果自己明白35歲是一個正在走下坡路的年齡，我們是不是應(yīng)該降低對工作的期望值呢？比如說與公司新來的一個25歲的碩士生同事相比，我們?yōu)槭裁捶堑靡笞约旱男剿霰热思腋吣?？這是一個待遇期望值的問題。很多35歲的職場人都不能擺正自己的位置，全不權(quán)衡一下自己的分量，一味地要求自己各方面的待遇非要比其他人高，否則就覺得顏面無存。這是一種十分危險的想法，古語云“量力而行”，而且現(xiàn)代社會的酬勞分配規(guī)則一向追求“對號入座”，如果35 歲的職場人把自己的待遇一概定位在25歲，那么將勢必破壞社會的這種潛規(guī)則，最后受害的還將是自己。

 保持上乘的體力和精力

毋庸置疑的是，人一旦步入35歲這個年齡門檻后，自己的工作熱情會有所消退，而且更重要的是身體健康狀況也會明顯地出現(xiàn)問題，自己在工作的同時也會清楚地感到力不從心。在國外，一些高級白領(lǐng)都十分注重自己的健康狀況，他們有自己的私人健康顧問，針對他們的工作特性和身體特征，給出針對性很強的營養(yǎng)建議和健身規(guī)劃。“身體是革命的本錢”，想要在工作中表現(xiàn)得更好，就必須擁有一個健康的體魄和旺盛的精力。所以35歲的職場“老人”想要保持上乘的工作熱情和體力精力，就必須從現(xiàn)在開始注意自己的身體健康，本著為自己負責(zé)的態(tài)度，加強體育鍛煉，制定相關(guān)的健身計劃。只有這樣他們才能有與年輕人相抗衡的本錢。

除去“倚老賣老”的心態(tài)

很多的35歲職場人都算得上是公司的元老級人物了，正是由于早期他們辛辛苦苦的奮斗打拼，才有了公司現(xiàn)在的成就和輝煌。所以有許多的職場人都有一種強烈的優(yōu)越感，認為自己在公司的作用至關(guān)重要，理應(yīng)得到公司特殊的優(yōu)待和特別的尊重，尤其是那些剛來的新同事更應(yīng)該對自己禮讓三分。這是一種非常典型的“倚老賣老”的心態(tài)，在職場中這其實是行不通的，你如果每天都抱著“我是元老我怕誰”的思想來與同事相處，時間長了難免會讓人生厭，給他們留下盛氣凌人的不良印象。這對與自己正處于35歲的職場危機期來說是十分不利的，所以要徹底除去。

質(zhì)疑：35歲怎么就成了“更年期”？

“上有老，下有小，找工作嫌你老，想退休嫌你小。”如今，“35歲”對很多求職者來說成為一個非常尷尬的年齡。為什么不是30歲或40歲？用人單位偏偏將招聘的年齡卡在35歲這個坎兒上？當(dāng)記者在人才市場詢問招聘者時，許多人的答案竟是“約定俗成”、“依照慣例”！

實際上，將“35歲”作為一個用人的界限，是我國長期形成的“招聘文化”的一個縮影。早在改革開放初期，我國大興用人年輕化之風(fēng)，當(dāng)時就將基層年輕干部的劃分界定在35歲以下。從那以后，人們普遍接受了用35歲來衡量人才年輕與否的思維定勢。盡管隨著時代的發(fā)展，人的壽命不斷延長、對職業(yè)生涯的結(jié)構(gòu)規(guī)劃已經(jīng)有了調(diào)整和改變，但不少用人單位仍沿襲了以往的慣例，依然會下意識地將用人的年齡要求和35歲掛鉤。

資料顯示，國際上公認的職業(yè)生涯的黃金年齡是35至45歲。根據(jù)通行的“國際標準”，大多數(shù)國家都把“青年”的年限界定為不超過45歲。專家認為，把“35歲”作為一道坎，沒有科學(xué)依據(jù)。

支招：教你5招積極應(yīng)對“更年期”

1、積極社交無論是選擇與網(wǎng)友聊天或與客戶共進午餐，還是參加一些志愿者社團的活動，都有助于開拓你的視野和思維。千萬不要把自己關(guān)在家里為工作的事苦惱。積極社交你才能對職場和人生都有一個更深刻的了解。

2、與你信任的人約會與你最信任的親朋好友聯(lián)系，告訴他們你的感受，尤其是工作上遇到的挫敗、焦慮或者憂愁。把你的心事告訴他們，然后用心聆聽他們的回應(yīng)。

3、休假事實上，當(dāng)你對工作產(chǎn)生了厭倦情緒時，你的工作效率就會大大降低。而當(dāng)工作進展非常緩慢時，最好的辦法就是把它停下來，把工作拋在腦后，讓你的大腦稍作休息，然后它才可以重新啟動。選擇在家看書、聽碟或是出門旅游，這些都可以幫助你的大腦恢復(fù)活力，并且恢復(fù)對工作的興趣。

  4、記日記不要一味壓抑你的壞情緒，把你對工作的抱怨都寫在日記里，這是一個情感疏導(dǎo)的好方法。同時，你在寫日記時其實也是在思考，也許當(dāng)你寫完一個月的日記后，你就會對自己是否該跳槽、轉(zhuǎn)行有了一個清晰的決定。

5、參加培訓(xùn)在業(yè)余的時間給自己“充電”，以加強和豐富自己的職業(yè)技能。在獲得更多知識的同時，你其實也獲得了更多的從業(yè)機會。當(dāng)你真的被職場“更年期”折磨得不得不改變時，也可以充滿自信地選擇離去，然后大步流星地邁向新的崗位。