人一生中的三分之一時間是在睡眠。兒童在剛出生以后，每天會有十幾個小時的睡眠；少年兒童會有9-10小時睡眠；青年、中年以后可能會有7-8小時睡眠。怎么說也不應該少于6-7個小時。有些老年朋友說，歲數(shù)大，覺少，睡兩三個小時就行了。實際上，我們的睡眠最好是8個小時。按照生物鐘，日出而作日落而息。剝奪睡眠就是剝奪健康，睡眠不好的人是亞健康的。

　　怎樣睡得科學？

　　第一要按時睡覺，比如說晚上習慣10點鐘睡覺，一定要到點睡覺。睡覺之前的一個小時，做輕慢的運動，比如散步。吃一些有利于您睡眠的食品，比如牛奶、酸奶或者蘋果。蘋果一年四季都適宜吃，它含有豐富維生素，可提高人體免疫力，預防癌癥，緩解便秘，舒緩神經(jīng)。

　　還有房間溫度、濕度的問題，不能太熱太冷，也不能太潮太干。

　　睡眠的姿勢，右側(cè)臥最好，仰臥也可以。