食醋催眠:有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可將一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

　　糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。糖水在體內(nèi)可轉化為大量的血清素，該物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的物質。一杯牛奶足夠起到使人安眠的作用，可使人較快進入夢鄉(xiāng)。

　　小米催眠:小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分外，色氨酸的含量為谷類之首。中醫(yī)認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。晚餐或睡前喝點小米粥，有安眠之效。

　　鮮藕催眠:取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

　　葵花子催眠:葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。