分別是背部、足部和腹部。

  暖背：天氣好時曬曬背 

  中醫(yī)認為，背部是“督脈所在之處”、“全身陽脈之海”，也是最容易著涼的一個部位。很多家長帶孩子出去玩時，都會在孩子的背部塞條小毛巾，這種一代代人傳下來的做法其實也是基于背部出汗后容易著涼的道理。此外，老人、體弱者或久病之人也容易由于背部受寒而舊病復發(fā)或加重病情。

  冬季除了要適當增減衣物，在天氣好時還可以適當曬曬背部。

  暖腳：睡覺之前泡泡腳 

  不少人在冬天都會感覺雙腳特別怕冷，有些人甚至需要熱水袋等焐腳才能睡著覺，這是因為腳離我們的心臟最遠，處于身體的遠端，供血相對不足，溫度也相對較低。

  冬季為足部保暖，除了白天穿上足夠厚的襪子和鞋子外，在臨睡前泡個熱水腳也是一個好辦法。溫水泡腳不僅可以使足部溫度升高，也有益于全身的血液循環(huán)。足部是人體的一個經(jīng)絡反射區(qū)，通過泡腳、針灸等方法疏通足部的經(jīng)絡氣血，可以對治療臟腑病變起到一定作用。

  暖肚子：護好腹部選對食物

  暖肚子也是冬季保暖中不可缺少的一環(huán)。人的腹部血管神經(jīng)非常豐富，事實上，人在出生前還在娘胎里時，入口、出口都是肚臍，直到出生后臍帶才被剪斷，所以這個部位是后天才閉合的，因此外部風邪很容易從這里進入。

  臍部保暖最重要的是不要受風，對于腹部容易受涼的人群，除了用熱水袋等進行熱敷外，也可以嘗試艾灸。

  此外，腸胃病患者需要特別注意腹部保暖，因為腹部受涼容易導致腸易激綜合征，加重腹痛、腹瀉等腸胃不適。