盛夏已至，倫敦奧運(yùn)會(huì)的比賽也在如火如荼地進(jìn)行之中。高溫加上情緒波動(dòng)劇烈，冠心病患者可能會(huì)感到胸悶，憋氣。那么，怎樣才能安然度過(guò)這個(gè)熱情的夏季呢？以下幾招請(qǐng)牢記：

三個(gè)半分鐘，生命保平安。

“三個(gè)半分鐘”是指夜間起床時(shí)和清晨醒來(lái)后要繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動(dòng)。臨床發(fā)現(xiàn)，腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發(fā)生在夜間；而24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)也顯示，許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩(wěn)，唯獨(dú)夜里有幾次大的波動(dòng)，且大多數(shù)是在病人夜間起床去廁所時(shí)，由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險(xiǎn)。即便是正常人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成的昏厥。

膳食是基礎(chǔ)，紅黃綠白黑。

紅是指紅葡萄酒，每日飲50～100毫升，有助于預(yù)防冠心?。稽S指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素，能減輕動(dòng)脈硬化；綠指綠葉蔬菜；白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇；黑指黑木耳，每日5～10克，對(duì)降低血黏度、膽固醇有明顯效果。

除此之外，還要做到：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。有粗有細(xì)，就是要粗細(xì)糧搭配，一星期吃三四次粗糧，對(duì)健康有好處。不甜不咸是說(shuō)不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就夠了。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，怎樣安排“五餐”呢？早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐，下午四五點(diǎn)時(shí)吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽，離開(kāi)飯桌時(shí)還未飽。

及時(shí)補(bǔ)水分，綠茶為首選。

心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。水的攝入標(biāo)準(zhǔn)以每日能排尿1500毫升為準(zhǔn)，，這表示人體內(nèi)水分足夠。

勿暴飲冰水，防心梗猝發(fā)。

只要飲用3杯以上的冰水，冠心病病人的心電圖幾乎都會(huì)發(fā)生變化。由于短時(shí)間內(nèi)喝大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死者，臨床上已屢見(jiàn)不鮮，不可不慎。

午睡半小時(shí)，冠心少三成。

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者，冠心病死亡率少30％。其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。

情緒要穩(wěn)定，勿大喜大悲。

在急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動(dòng)所占比例排在第一位。預(yù)防心絞痛、心肌梗死最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o。

“魔鬼時(shí)間”要警惕，中藥防治保健康。

當(dāng)你清晨從夢(mèng)中醒來(lái)，便進(jìn)入了一天中的第一個(gè)“魔鬼時(shí)間”段(清晨6～9時(shí))，諸如心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌癥等疾患，就在你的身邊蠢蠢欲動(dòng)。例如，心肌缺血的發(fā)作高峰為早晨7～8時(shí)；心律失常的發(fā)生以早晨6～9時(shí)最頻繁。此外，世界衛(wèi)生組織調(diào)查過(guò)4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6～10時(shí)發(fā)病。

在提倡以上生活習(xí)慣的同時(shí)，藥物預(yù)防和治療也是很重要的。天士力集團(tuán)的現(xiàn)代中藥復(fù)方丹參滴丸是國(guó)家基本藥物目錄品種，由丹參、三七、冰片3種成分組成，從保護(hù)心肌、保護(hù)血管、改善血流變?nèi)矫娑喟悬c(diǎn)改善心臟功能，經(jīng)過(guò)十多年的臨床應(yīng)用及上億人次患者的療效反饋，證實(shí)有良好的防治動(dòng)脈粥樣硬化、降脂、抗栓的作用，是預(yù)防及治療冠心病事件發(fā)生的現(xiàn)代中藥第一品牌，卓越的療效和良好的安全性讓眾多患者遠(yuǎn)離了冠心病的煩惱。在2010年更是順利完成了FDAⅡ期臨床試驗(yàn)，是國(guó)內(nèi)第一個(gè)完成FDAⅡ期臨床試驗(yàn)的原研藥物，是心血管疾病患者安然度過(guò)酷暑的有效支持和保證。