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職場(chǎng)麗人需要兩座“靠山”

2010-07-24 11:35 來(lái)源:中國(guó)醫(yī)藥營(yíng)銷聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

核心提示: 《杜拉拉升職記》最近在白領(lǐng)圈里瘋狂的流行著。除了羨慕杜拉拉等白領(lǐng)麗人的時(shí)尚、漂亮、精明以外,“杜拉拉們”也都看到跟自己生存狀態(tài)同出一轍的職場(chǎng)生態(tài)圖——沒(méi)完沒(méi)了的會(huì)議、堆積如山的文件方案、糾纏不清的人際關(guān)系……當(dāng)然,還有就是心有余悸而又

      《杜拉拉升職記》最近在白領(lǐng)圈里瘋狂的流行著。除了羨慕杜拉拉等白領(lǐng)麗人的時(shí)尚、漂亮、精明以外,“杜拉拉們”也都看到跟自己生存狀態(tài)同出一轍的職場(chǎng)生態(tài)圖——沒(méi)完沒(méi)了的會(huì)議、堆積如山的文件方案、糾纏不清的人際關(guān)系……當(dāng)然,還有就是心有余悸而又揮之不去的——高壓工作狀態(tài)。那么在高壓力的工作狀態(tài)下,纖纖白領(lǐng)麗人們還能靠誰(shuí)呢?
 
    美妍是一家公司的人力資源部的員工,收入中等,也算是一個(gè)小白領(lǐng)。由于最近公司人員調(diào)整,很多事情需要人力資源部門處理。隨之而來(lái)的工作讓美妍覺(jué)得壓力大得喘不過(guò)氣來(lái)。在公司里,她的情緒表現(xiàn)得易怒、煩躁,總跟上司和同事?tīng)?zhēng)執(zhí);下班回家后,總感到?jīng)]胃口,在家亂摔東西,夜里還常失眠。
 
    美妍因失戀離開(kāi)了原來(lái)生活的城市來(lái)到這里。陌生的城市里,美妍沒(méi)有親人、朋友,只有公司幾個(gè)相熟的同事,業(yè)余時(shí)間偶爾一起吃飯、逛街而已。
 
    她常常在夜深人靜的時(shí)候感到孤獨(dú)、憂傷,內(nèi)心充滿了焦慮和不安全感。而很多話,也不敢跟遠(yuǎn)在老家的父母講。
 
    最近,剛好公司進(jìn)行一次企業(yè)心理類培訓(xùn)。課程的主題是《陽(yáng)光心態(tài):快樂(lè)工作與生活》。在課程中,美妍向老師講述了自己的情況,老師看著美妍關(guān)注的眼神,說(shuō)道:“你要運(yùn)用好兩個(gè)‘靠山’來(lái)減壓……”培訓(xùn)當(dāng)天,老師還介紹了很多可以簡(jiǎn)單實(shí)用的減壓方法和技巧,讓美妍受益匪淺。
 
    靠山一:
 
    建立良性的社會(huì)支持系統(tǒng)——緩解壓力的基礎(chǔ);
 
    “社會(huì)支持系統(tǒng)”,這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)很抽象,在討論這個(gè)問(wèn)題之前,讓我們先來(lái)問(wèn)問(wèn)自己:1、如果陷入困境,有多大把握能得到他人廣泛、及時(shí)而又有效的幫助?2、這些“他人”都包括誰(shuí)?請(qǐng)將其列出來(lái)。
 
    社會(huì)支持系統(tǒng)是一組由個(gè)人接觸所構(gòu)成的社會(huì)關(guān)系網(wǎng),透過(guò)這些關(guān)系網(wǎng)個(gè)人得以維持其認(rèn)同,并獲得情緒支持、物質(zhì)援助、服務(wù)、信息的社會(huì)支持等。
 
    個(gè)人社會(huì)支持系統(tǒng)主要包含3股力量,分別是血緣關(guān)系、親密關(guān)系、社會(huì)關(guān)系。血緣關(guān)系主要指父母和兄弟姐妹;親密關(guān)系主要是指伴侶和最親密的朋友;社會(huì)關(guān)系則是包含最廣泛的一個(gè)支持力量,也是效果和作用最少的一個(gè)力量,主要是指關(guān)系不太緊密的朋友、同學(xué)、工作關(guān)系的同事、客戶等社會(huì)關(guān)系。
 
    表面上看,每個(gè)人的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)都差不多,無(wú)非是父母手足、同學(xué)同鄉(xiāng),但深入觀察,每個(gè)人從中獲得的支持卻有很大的差異:有人在個(gè)人支持系統(tǒng)中與他人共享生活,充滿幸福感,遇到困難時(shí)總能獲得及時(shí)而又有力的幫助;而有些人則不然,他們雖然和別人一樣也擁有客觀存在的關(guān)系網(wǎng)絡(luò),卻與其中的人相處得很糟糕,在陷入困境的同時(shí),也迅速陷入孤立無(wú)援的狀態(tài)。
 
    社會(huì)支持系統(tǒng)越健全,對(duì)抗壓力的力量越強(qiáng)大。美妍感到高壓力的狀態(tài)時(shí)候,也就是她的支持系統(tǒng)各部分力量最為單薄的時(shí)候:離開(kāi)父母,失去戀情,陌生城市里很少朋友、同事的交往。這樣的虛弱單薄的支持系統(tǒng),無(wú)法為她對(duì)抗壓力提供支持。在家靠父母,出外靠朋友。對(duì)于很多獨(dú)自一人來(lái)到異鄉(xiāng)打工謀生的年輕人來(lái)說(shuō),用良性的社會(huì)支持系統(tǒng)來(lái)增進(jìn)內(nèi)心的安全感,都是非常重要的。
靠山二:
 
    提升自己正向的心理能量——緩解壓力的能力。
 
    心理能量,即心理力量,是促使人意識(shí)到自己需求和主體性、驅(qū)使人采取適當(dāng)行為的沖動(dòng)、勇氣、意志力及各種特征的情緒、感情等心理力量。心理能量是可以轉(zhuǎn)化的,主要有3種情況:均量轉(zhuǎn)化、等量轉(zhuǎn)化和引爆轉(zhuǎn)化。
 
    均量轉(zhuǎn)化是人對(duì)人的一種良性轉(zhuǎn)化,例如開(kāi)心的時(shí)候和朋友分享,不開(kāi)心的時(shí)候有朋友分擔(dān),這種轉(zhuǎn)化是最良性、最值得提倡的轉(zhuǎn)化方式;等量轉(zhuǎn)化一般是人對(duì)物,例如不開(kāi)心的時(shí)候,有的人會(huì)摔東西,東西碎裂就是心理能量轉(zhuǎn)化的結(jié)果。人承受不了的能量轉(zhuǎn)移了物體身上;引爆轉(zhuǎn)化則是人對(duì)自己或者對(duì)別人的一種負(fù)性能量轉(zhuǎn)化。
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Tags:需要 麗人 職場(chǎng) 支持 轉(zhuǎn)化 系統(tǒng) 心理 壓力 能量 力量

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